![\"\"](\"https:\/\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/keltainen-11.jpg\")
<\/a><\/p>\nPy\u00f6r\u00e4ilev\u00e4n tytt\u00e4reni kanssa keskikes\u00e4n parhailla keleill\u00e4 juttelimme py\u00f6r\u00e4ilyst\u00e4, lenkkien pituudesta, polkemisen tahdista, kunnon kohenemisesta, yhdest\u00e4 lehtiartikkelista<\/a> ja sen sellaisesta, ja silloin tuli puheeksi, ett\u00e4 voisi k\u00e4yd\u00e4 kuntotestiss\u00e4 tai kehonkoostumusmittauksessa. En ollut koskaan sellaisessa k\u00e4ynyt, mutta kun kuntosalillani<\/a> on kehonkoostumusmittari, p\u00e4\u00e4tin k\u00e4yd\u00e4. Nopeassa parikymppi\u00e4 maksavassa mittauksessa saadaan selville kaikenlaista: mm.\u00a0 rasvaprosentti, rasvan massa kiloina, lihasmassa kiloina, painoindeksi, viskeraalisen rasvan arvo, kehon metabolinen ik\u00e4 etc.<\/p>\n Eniten tuloksissa kiinnosti ja ilahdutti viskeraalisen rasvan hyv\u00e4 arvo (6). (Terveelliset tasot ovat 1-12, liian korkeat tasot puolestaan 13-59)<\/span> \u00a0Se, sek\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ymp\u00e4ryksen mitta alle 90 sentti\u00e4, kuulemma ehk\u00e4isev\u00e4t riski\u00e4 sairastua esimerkiksi syd\u00e4nsairauksiin, korkeaan verenpaineeseen tai II-tyypin diabetekseen. Ja nimenomaan tuohon diabetekseen on sukurasitetta molemmilta vanhemmilta. Koska viskeraalinen rasva kertoo my\u00f6s elintavoista ja stressist\u00e4, niin t\u00e4m\u00e4 tulos kertonee my\u00f6s, ett\u00e4 ei ole stressi\u00e4. Hyv\u00e4 ett\u00e4 mittari kertoo sen. \ud83d\ude09\u00a0 Rasvaprosentti ja painoindeksi olivat v\u00e4h\u00e4n keskiarvon alapuolella ja lihasmassaa ik\u00e4iselleni aika lailla sopivasti.<\/p>\n *Terveelliset tasot ovat 1-12, liian korkeat tasot puolestaan 13-59)<\/span><\/p>\n Olihan n\u00e4m\u00e4 tiedot mukava saada, – harmittelin vain, etten ole k\u00e4ynyt mittauksessa esim. kolme vuotta sitten tai vaikka viimeisin\u00e4 ty\u00f6vuosina. Luulenpa, ett\u00e4 nekin tulokset yll\u00e4pit\u00e4isiv\u00e4t motivaatiota liikkumiseen ja aiempaa terveellisemp\u00e4\u00e4n sy\u00f6miseen (koskien nimenomaan herkuttelua).<\/p>\n Mutta ilman n\u00e4it\u00e4 numeerisia mittaustuloksiakin tied\u00e4n voivani paljon paremmin kuin pari vuotta sitten. Tuolloin uusinut ja osin ruokaremontin aikaansaanut vastakatarri oireilee en\u00e4\u00e4 vain tosi harvoin: vain runsas liharuokaillallinen usean punaviinilasillisen ja kuplavesien kera t\u00e4ydennettyn\u00e4 kermaisella, sitruksisella ja sokerisella j\u00e4lkk\u00e4rill\u00e4 ovat varma keino saada katarri ilmoittamaan olemassaolostaan.<\/p>\n Olen nyt paljon paremmassa kunnossa: kuinka muutama viikko sitten Lapissa olikaan mukava polkea maastopy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 maastossa, jossa joitakin vuosia sitten oli hyvinkin taluteltava pisimm\u00e4t nousut. Eik\u00e4 patikalla edes Kiilop\u00e4\u00e4n puurajan yl\u00e4puoleisilla rinteill\u00e4 tarvinnut pys\u00e4hdell\u00e4 vet\u00e4m\u00e4\u00e4n henke\u00e4, vaan ihan tasatahtia kapusin Pehtoorin mukana.<\/p>\n Kyll\u00e4 min\u00e4 leuhkinkin heti raportin saatuani, ett\u00e4 ”metabolinen ik\u00e4ni on 47 v.” Samaa todistaa uusi, kuukauden k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 ollut Garmin-\u00e4lyranneke: se ilmoittaa, ett\u00e4 maksimaalinen hapenottokyky on ”ylimm\u00e4ss\u00e4 20 prosentissa ik\u00e4istesi joukossa. Kuntoik\u00e4si on 45.”\u00a0 Leuhkimiseni seurauksena Pehtoorikin k\u00e4vi saman testin tekem\u00e4ss\u00e4. Ja tulokset hyvin samansuuntaiset kuin minulla. Joten nyt sitten vain tahoillamme kuntoilemme ja koetamme hidastaa i\u00e4n my\u00f6t\u00e4 tapahtuvaa lihaskunnon hiipumista.<\/p>\n Jo viime vuoden helmikuussa l\u00e4\u00e4k\u00e4riss\u00e4 k\u00e4ynnin ja t\u00e4hystysten j\u00e4lkeen alkoi pienimuotoinen ruokaremontti\u00a0 (hiljalleen olen j\u00e4tt\u00e4nyt leiv\u00e4n melkein<\/strong> kokonaan pois, samoin juustot (pl. feta ja mozzarella salaateissa). J\u00e4tski\u00e4, karkkia, suklaata tai siideri\u00e4 ei senk\u00e4\u00e4n vertaa kuin ennen. Viini\u00e4kin v\u00e4hensin toissakev\u00e4\u00e4n\u00e4, mutta kyll\u00e4 se aika pian palautui joka viikonloppuiseen k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Viikoilla meill\u00e4 onkin ”aina” sy\u00f6ty terveellisesti, eik\u00e4 kovin kalorisestikaan – mutta nykyisin hiilareita entist\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n. Ja sitten: t\u00e4n\u00e4 vuonna on ollut paljon v\u00e4hemm\u00e4n pitki\u00e4, runsaita, j\u00e4lkk\u00e4reihin p\u00e4\u00e4ttyvi\u00e4 perhep\u00e4iv\u00e4llisi\u00e4 sunnuntaisin, ei (ruoka)matkoja ulkomaille, paljon v\u00e4hemm\u00e4n rotiss\u00f6\u00f6rien ruokatapahtumia, paljon v\u00e4hemm\u00e4n ruokavieraita ja v\u00e4hemm\u00e4n viininmaistiaisia runsaine ruokatarjoiluineen.<\/p>\n S\u00e4hk\u00f6py\u00f6r\u00e4n mittarissa on kahden kes\u00e4n (huhti-syyskuu) j\u00e4lkeen reilusti yli 8 000 km, joista enemm\u00e4n kuin puolet t\u00e4m\u00e4nvuotisia. Lis\u00e4ksi takana on aika lerppu (2 x vko, 45 – 60 min.) kuntosalitalvi sek\u00e4 entiseen malliin k\u00e4vely\u00e4 pitkin Oulun rantoja. Ja samaan aikaan vaatekoko on pudonnut \u00e4ll\u00e4st\u00e4 \u00e4mm\u00e4\u00e4n, nelj\u00e4st\u00e4kympist\u00e4 (nelikakkosestakin) kolmekasiin ja kymmenkunta kiloa on h\u00e4v\u00f6ksiss\u00e4. En kaipaa!<\/p>\n Ei siis mit\u00e4\u00e4n ihmejuttuja, ei nopeaa kuntoilubuumia, ei kurinalaiseen diettiin sortumista, ei kaloreitten laskemista, ei oikeastaan edes mit\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4t\u00f6st\u00e4 laihduttaa. Liki p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4, runsasta py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 sek\u00e4 ryhti\u00e4 ja rotia annoksiin,…\u00a0 ja sortua toki saa. \ud83d\ude42\u00a0 Polkeminen on ollut enemm\u00e4n liikkumisen iloa, mielen rauhoittamista, pahan olon purkamista, tarpeellista yksinoloa, luonnosta, maisemista, jokirannoista, kes\u00e4aamuista nauttimista kuin mit\u00e4\u00e4n kuntor\u00e4\u00e4kki\u00e4.<\/p>\n Ja lopuksi. Nyt kun olen oikein t\u00e4ss\u00e4 retostellut tekemisi\u00e4ni ja prosentteja, niin on kuitenkin todettava, (semminkin kun kerran ennenkin olen el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni (kaukana viime vuosituhannella) suhteellisen rankan el\u00e4m\u00e4ntaparemontin tehnyt (lopetin lihansy\u00f6nnin, oluen juonnin, tupakanpolton ja aloitin juoksuharrastuksen), ett\u00e4 eih\u00e4n n\u00e4m\u00e4 ole mit\u00e4\u00e4n onnellisuuden takeita, ei el\u00e4m\u00e4nlaadun parantamisen varma, saatikka ainoa keino. Kehopositiivisuutta voi olla monella lailla, ei se ole kiinni kiloista, punnerrusten m\u00e4\u00e4rist\u00e4 tai uintimatkan pituudesta. Hyv\u00e4n olon saa niin monin tavoin.<\/p>\n T\u00e4h\u00e4nh\u00e4n nyt pit\u00e4isi liitt\u00e4\u00e4 sellaisia \u00b4ennen – j\u00e4lkeen\u00b4 -selfieit\u00e4, mutta kun en oikein niit\u00e4 selfieit\u00e4 osaa. Enk\u00e4 halua. \ud83d\ude00 Varsinkaan kun t\u00e4m\u00e4 kohentuminen ja keventyminen on tapahtunut v\u00e4h\u00e4n vahingossa: katarrin, s\u00e4hk\u00f6py\u00f6r\u00e4n, liikkumisen ilon, v\u00e4hentyneiden juhlien, tyhjien p\u00e4ivien, huolten ja ties mink\u00e4 yhteisvaikutuksesta. Ja eih\u00e4n t\u00e4t\u00e4 taas tied\u00e4, kuinka kauan t\u00e4t\u00e4 riemua kest\u00e4\u00e4? Alkaako talven tullen taas hidas kapuaminen kohti isompia lukuja. Melkoinen jojoilijahan olen aina ollut. Joka tapauksessa nykyisess\u00e4 kropassani viihdyn paljon paremmin kuin siin\u00e4 parin vuoden takaisessa. Soisin yhteiselomme jatkuvan n\u00e4in…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Olihan se taas ilo polkea t\u00e4n\u00e4\u00e4n. V\u00e4rik\u00e4s, aurinkoinen, melkein l\u00e4mmin p\u00e4iv\u00e4. Minua ei tarvittu miss\u00e4\u00e4n, kenellek\u00e4\u00e4n en ollut luvannut mit\u00e4\u00e4n, mihink\u00e4\u00e4n ei ollut ment\u00e4v\u00e4. Kuvassa p\u00e4tk\u00e4 Oulunsalon kevyenliikenteen v\u00e4yl\u00e4\u00e4, jossa uusi samettinen asfaltti. Niin kevyt kulkea. Liikkumisen iloa, keveytt\u00e4. Py\u00f6r\u00e4ilev\u00e4n tytt\u00e4reni kanssa keskikes\u00e4n parhailla keleill\u00e4 juttelimme py\u00f6r\u00e4ilyst\u00e4, lenkkien pituudesta, polkemisen tahdista, kunnon kohenemisesta, yhdest\u00e4 lehtiartikkelista ja sen sellaisesta, ja silloin … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[33,1],"tags":[],"class_list":["post-39434","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-liikkuminen","category-aiheeton","latest_post"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pr4p4-ag2","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":false,"jetpack-related-posts":[{"id":42207,"url":"https:\/\/www.satokangas.fi\/blogi\/2021\/12\/liikkumisen-iloa\/","url_meta":{"origin":39434,"position":0},"title":"Liikkumisen iloa","author":"Reija","date":"28.12.2021","format":false,"excerpt":"Parasta t\u00e4ss\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 oli aamun pitk\u00e4 ulkoilu, ja hyv\u00e4 kirja kuuntelussa. Min\u00e4 vain k\u00e4velin, sellaista \"t\u00e4ytyy k\u00e4vell\u00e4 n\u00e4in\" -teputtelua 10 000 askelta huomaamatta. Oli kaunis, valkoisenharmaa pakkass\u00e4\u00e4. Kun ei ollut kameraakaan mukana, ei tullut kummoisia pys\u00e4hdelty\u00e4. Ajatukset ovat kyll\u00e4 t\u00e4n\u00e4\u00e4n olleet aika pys\u00e4htyneet. Tekemiset v\u00e4hiss\u00e4. \u00a0","rel":"","context":"Kategoriassa "Niit\u00e4 n\u00e4it\u00e4"","block_context":{"text":"Niit\u00e4 n\u00e4it\u00e4","link":"https:\/\/www.satokangas.fi\/blogi\/category\/aiheeton\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":37282,"url":"https:\/\/www.satokangas.fi\/blogi\/2019\/10\/pyorailykesan-paatos\/","url_meta":{"origin":39434,"position":1},"title":"Py\u00f6r\u00e4ilykes\u00e4n p\u00e4\u00e4t\u00f6s","author":"Reija","date":"4.10.2019","format":false,"excerpt":"Mennyt kes\u00e4 on ollut py\u00f6r\u00e4ilykes\u00e4. T\u00e4n\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4sin tavoitteeseeni. Aloittaessani ei ollut mit\u00e4\u00e4n tavoitetta, mutta jossain v\u00e4liss\u00e4 (ehk\u00e4 osin tytt\u00e4ren syyt\u00e4?) sellaisen asetin. Tavoitteet ovat hyv\u00e4ksi, useimmiten ainakin. T\u00e4n\u00e4\u00e4n - pari p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ennen aiottua :) - sitten poljin ne viimeiset kymmenet kilometrit. Ja ehk\u00e4 juuri t\u00e4n\u00e4\u00e4n, hyyt\u00e4v\u00e4n kylm\u00e4ss\u00e4 keliss\u00e4, l\u00e4hes koko\u2026","rel":"","context":"Kategoriassa "Liikkuminen"","block_context":{"text":"Liikkuminen","link":"https:\/\/www.satokangas.fi\/blogi\/category\/liikkuminen\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/OSP_Reittikartta_2.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/OSP_Reittikartta_2.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/OSP_Reittikartta_2.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":13244,"url":"https:\/\/www.satokangas.fi\/blogi\/2012\/01\/viralliset-paivalliset\/","url_meta":{"origin":39434,"position":2},"title":"Viralliset p\u00e4iv\u00e4lliset","author":"Reija","date":"10.1.2012","format":false,"excerpt":"Pakkasta - 9 C - 14 C, hyvin heikkoa lumisadetta, taivas pilvess\u00e4. Koko p\u00e4iv\u00e4n surkea nettiyhteys. Jo hiipuva flunssa ja virkeytt\u00e4 ilmassa. Hiiht\u00e4minen oli aamup\u00e4iv\u00e4n juttu. Aamuh\u00e4m\u00e4r\u00e4ss\u00e4, pieni\u00e4 kristallisia lumihiutaleita ilmassa, pieni\u00e4 hippuja. Hiljaisuutta. Liikkumisen iloa. Iltap\u00e4iv\u00e4n ja illan juttu oli \"viralliset p\u00e4iv\u00e4lliset\". Saimme ruokavieraita. Sellaisia, jotka meill\u00e4 eiv\u00e4t ole\u2026","rel":"","context":"Kategoriassa "Niit\u00e4 n\u00e4it\u00e4"","block_context":{"text":"Niit\u00e4 n\u00e4it\u00e4","link":"https:\/\/www.satokangas.fi\/blogi\/category\/aiheeton\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":33485,"url":"https:\/\/www.satokangas.fi\/blogi\/2018\/03\/liikkumisen-iloa-ja-valoa\/","url_meta":{"origin":39434,"position":3},"title":"Liikkumisen iloa ja valoa!","author":"Reija","date":"7.3.2018","format":false,"excerpt":"Aamulla enn\u00e4tyspakkanen t\u00e4lle lomaviikolle: - 31 C n\u00e4ytti m\u00f6kkiterassin mittari aamuyhdeks\u00e4lt\u00e4. Siisp\u00e4 ei kiirett\u00e4 ulkoilemaan. Pelasimme, luimme, kudoimme, katsoimme telkkaria, kuuntelimme Y\u00f6lintua (pappa opettanut Apsulle moisen), surffailimme ja chattailimme. Aamup\u00e4iv\u00e4n lopulla pienen tovin puhaltelimme Apsun kanssa ulkona saippuakuplia ja k\u00e4vimme purolla heittelem\u00e4ss\u00e4 lumipaukkuja puroon, - miksih\u00e4n sellainen on niin mukavaa?\u2026","rel":"","context":"Kategoriassa "Lappi"","block_context":{"text":"Lappi","link":"https:\/\/www.satokangas.fi\/blogi\/category\/lappi\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Koilliskairassa-aurinkoa-23.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Koilliskairassa-aurinkoa-23.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Koilliskairassa-aurinkoa-23.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Koilliskairassa-aurinkoa-23.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":20901,"url":"https:\/\/www.satokangas.fi\/blogi\/2014\/04\/ruoan-ja-liikkumisen-juhla\/","url_meta":{"origin":39434,"position":4},"title":"Ruoan ja liikkumisen juhla","author":"Reija","date":"20.4.2014","format":false,"excerpt":"Ruokajuhlahan t\u00e4st\u00e4 p\u00e4\u00e4si\u00e4isest\u00e4 tuli. Ja ulkoilun ja auringon juhla. Liikkumisen ja nukkumisen juhla. Muutamista tarjolla olleista\u00a0ruoista Juniori on todennut, ett\u00e4 \"kuvausrekvisiittaa\", mutta toisaalta on my\u00f6nt\u00e4nyt saaneensa sittenkin vatsansa t\u00e4yteen. :D Toivottavasti teille, jotka \"Pienen p\u00e4\u00e4si\u00e4isruokakirjaseni\" mukaan jotain p\u00e4\u00e4si\u00e4isp\u00f6yt\u00e4\u00e4nne rohkenitte kokkailla, on p\u00e4\u00e4si\u00e4inen ollut ruokajuhla. Aaltoilee. Hyvi\u00e4 aaltoja. Yst\u00e4vilt\u00e4 lahjaksi saatu\u2026","rel":"","context":"Kategoriassa "Lappi"","block_context":{"text":"Lappi","link":"https:\/\/www.satokangas.fi\/blogi\/category\/lappi\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/1-Custom.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/1-Custom.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/1-Custom.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/1-Custom.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":48989,"url":"https:\/\/www.satokangas.fi\/blogi\/2024\/04\/tavoitteessa-hiihdot-hiihdelty\/","url_meta":{"origin":39434,"position":5},"title":"Tavoitteessa – hiihdot hiihdelty","author":"Reija","date":"10.4.2024","format":false,"excerpt":"Sataa vett\u00e4. Hiihtokausi on nyt ohi. Mutta k\u00e4vinp\u00e4 viel\u00e4 aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 15 km hiihtelem\u00e4ss\u00e4 Sivakkaoja-Kiilop\u00e4\u00e4 -huudeilla.\u00a0T\u00e4\u00e4ll\u00e4 pohjoisessa hiihtokautta on varmaan viel\u00e4 vappuun asti, m\u00f6kkipihassakin on lunta aika lailla (artikkelikuva aamup\u00e4iv\u00e4lt\u00e4), mutta meill\u00e4 paluu etel\u00e4\u00e4n edess\u00e4. T\u00e4m\u00e4n hiihtokauden tavoitteeksi asetin itselleni hiiht\u00e4\u00e4 kilometrin enemm\u00e4n kuin viime vuonna, joka sekin oli minun el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni\u2026","rel":"","context":"Kategoriassa "Lappi"","block_context":{"text":"Lappi","link":"https:\/\/www.satokangas.fi\/blogi\/category\/lappi\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/luntariittaa.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/luntariittaa.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/luntariittaa.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/luntariittaa.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39434","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39434"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39434\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39434"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39434"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.satokangas.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39434"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}